Come avere una pancia piatta.
Chi non vuole avere una pancia piatta per poter sfilare di là e di qua con un bel top???
Regolando l'alimentazione si può, e alla fine nemmeno è così difficile, però tenete presente che i consigli elencati in seguito non sono una dieta, ma semplicemente alcuni accorgimenti ad essere incorporati ad una normale dieta, di preferenza mediterranea (una delle più sane). Ricordatevi che per avere pelle e capelli da diva si deve mangiare bene, le crema non fanno miracoli!!!
Allora ecco cosa dobbiamo fare:
2) Evitare le bevande gasate e gli alcolici
3) Bere tanto succo di frutta
4) Evitare grasso e fritti
5) Invece degli spuntini fatti con alimenti calorici potete bere uno iogurt e mangiare una frutta
6) Mangiare insalata e/o verdura prima dai pasti (sazietà) e mangiare frutta invece dei dolci
7) Attenti alla postura. Busto in avanti e pancia all'interno. la cattiva postura porta ad avere la pancia.
8) Masticare gli alimenti lentamente
9) Includere sempre ananas e papaya nell'alimentazione: l'ananas contiene la bromelina, un enzima che aiuta a digerire le proteine, e la papaya la papaina che ha un'azione simile alla bromelina
10) Includere lo zenzero, la soya e il peperoncino nella dieta perché trasformano parte delle calorie in calore (azione termogenica)
11) Mangiate i cereali per far funzionare bene l'intestino
12) Usare poco olio nella preparazione degli alimenti dando preferenza all'olio di girasole o di oliva.
13) Camminare a passo veloce, se non siete proprio innamorate delle palestre andate a camminare, se avete un cane portatelo fuori, lui sarà felice di servire come personal dog.
