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08 agosto 2016

Alimenti consigliati in caso di depressione


Alcune persone che soffrono di depressione compensano questo malessere con un'alimentazione molto abbondante, però spesso povera di nutrienti, altri invece mangiano molto poco e saltano i pasti.

Invece un'alimentazione equilibrata è particolarmente importante per queste persone  perché alcune vitamine aiutano il cervello a combattere questo male.

Ovviamente i soggetti interessati non devono mangiare solo questi alimenti poiché più è ricca l'alimentazione più la salute ringrazierà, però ci sono alcuni cibi che non dovrebbero mancare nelle tavole di chi sta attraversando questo periodo e questo stato d'animo.

Da acquistare:

cereali integrali (avena, segale, miglio, riso)
legumi e soprattutto piselli, ceci e lenticchie
alimenti ricchi di ferro, potassio, magnesio e zinco
alimenti ricchi di vitamina C
frutta secca
banana
patate
fagioli, piselli, lenticchie
spinaci con succo d'arancia
mandorle
vegetali di colore verde e soprattutto verde scuro
succo di mirtillo biologico

Da evitare:

alcolici
bevande ricche di caffeina
alimenti in scatola, meglio acquistarli freschi.

Questi consigli sono solo informativi, per ulteriori chiarimenti cercate il vostro medico.

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