1 - Fare un olio di massaggio mischiando dell'olio di mandorle+alcune gocce di olio essenziale di pino (1 goccia di olio essenziale per ogni 10 ml di olio di mandorle). Questa preparazione aiuta ad alleviare tanto i disagi premestruali quanto mestruali, regola il flusso del sangue, e combatte i dolori sulla pancia e schiena.
2 - Fare un pediluvio in acqua calda, tè alla camomilla (2 bustine per i tazza di tè lasciando in ammollo per 15 minuti), e alcune gocce di olio essenziale di lavanda. Questo pediluvio ha un effetto calmante e riduce i crampi e i dolori alle gambe.
3 - Un mix di infuso di valeriana, camomilla e menta piperita aiuta ad alleviare i crampi mestruali e ridurre il sanguinamento.
4 - L'infuso di calendula combatte le coliche mestruali.
5 - L'infuso di achillea aiuta a regolare il sanguinamento e alleviare i crampi.
6 - Per combattere la sensazione di nausea portare in una borsetta dei fazzoletti inumiditi con alcune gocce di olio di cedro, eucalipto o limone. Quando la sensazione di nausea comparirà basterà avvicinare il fazzoletto al naso.
7 - Per calmare i nervi preparate dei fazzoletti come in "6" usando però degli oli essenziali di lavanda e lemongrass.