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Alimenti consigliati in caso di depressione


Alcune persone che soffrono di depressione compensano questo malessere con un'alimentazione molto abbondante, però spesso povera di nutrienti, altri invece mangiano molto poco e saltano i pasti.

Invece un'alimentazione equilibrata è particolarmente importante per queste persone  perché alcune vitamine aiutano il cervello a combattere questo male.

Ovviamente i soggetti interessati non devono mangiare solo questi alimenti poiché più è ricca l'alimentazione più la salute ringrazierà, però ci sono alcuni cibi che non dovrebbero mancare nelle tavole di chi sta attraversando questo periodo e questo stato d'animo.

Da acquistare:

cereali integrali (avena, segale, miglio, riso)
legumi e soprattutto piselli, ceci e lenticchie
alimenti ricchi di ferro, potassio, magnesio e zinco
alimenti ricchi di vitamina C
frutta secca
banana
patate
fagioli, piselli, lenticchie
spinaci con succo d'arancia
mandorle
vegetali di colore verde e soprattutto verde scuro
succo di mirtillo biologico

Da evitare:

alcolici
bevande ricche di caffeina
alimenti in scatola, meglio acquistarli freschi.

Questi consigli sono solo informativi, per ulteriori chiarimenti cercate il vostro medico.
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