Consigli utili:
Non fare:
rimanere immobili per molto tempo
restare in piedi o seduti a lungo
indossare spesso calze e pantaloni troppo stretti
indossare spesso scarpe troppo basse o troppo alte, meglio restare sui 2-5 cm
evitare il caldo intenso alle gambe e prolungata esposizione al Sole
fare attività fisica senza riscaldamento
accumulare chili di troppo
consumare troppo sale e o troppo zucchero
Fare:
indossare abiti comodi
fare esercizio fisici
terminare la doccia con un getto di acqua fredda sulle gambe
dopo posizioni prolungate di immobilismo fare un po' di piccoli movimenti con le gambe
camminare nell'acqua del mare se avete quest'opportunità o almeno in piscina
fare soste durante le camminate in montagna
tenere le gambe sollevate di notte o nei momenti di riposo mettendo un cucino sotto le gambe
Consigli alimentari:
Ridurre i cibi piccanti
Ridurre caffè e alcolici
Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
Bere succo di mirtillo bio, ribes nero, uva, mandarino
Usare dell'olio di sesamo e di vinaccioli crudi oltre all'olio EV di oliva
Mangiare alimenti ricchi di vit. E come germe di grano, frutta secca, avocado, arachidi, olive, spinaci
Assumere alimenti ricchi di magnesio: soia, mandorle, noci, farina di soia, banane, arachidi, agar-agar, crusca di grano, menta, semi di zucca, zafferano, pinoli, rosmarino, farina di segale, farina di avena, bulgur, fagioli, quinoa, avena, lupini, spirulina, riso integrale, orzo, funghi, mais, lenticchie
Evitare carboidrati raffinati
evitare la stipsi
Composti utili contenuti nelle crema
Ippocastano
Castagno
Centella Asiatica
Nocciolo
Cipresso
Gingko
Amamelide
Ribes Nero
Rusco
Cardo mariano
Sorbo domestico
Mirtillo nero
Vite rossa
Tisane:
Tisana all'amamelide
30 gr di amamelide
20 gr di calendola
1 ago di rosmarino (no se siete incinte o allattando)
10 gr di iperico
Preparare la tisana immergendo i fiori e foglie in acqua bollente, chiudere il pentolino per una quindicina di minuti
Tisana all'equiseto
30 gr di equiseto
40 gr di foglia di uva
20 gr di anice
Preparare la tisana immergendo i fiori e foglie in acqua bollente, chiudere il pentolino per una quindicina di minuti
Tisana per vene varicose
40 gr di Rusco
40 gr di achillea
20 gr amamelide
Preparare la tisana immergendo i fiori e foglie in acqua bollente, chiudere il pentolino per una quindicina di minuti
Tisana Protezione dei capillari
30 gr di foglia di uva
20 gr di mirtillo
10 gr di amamelide
Olio rinfrescante per gambe e vene:
500 ml di olio di sesamo o mandorle
15 gocce di OE di cipresso
5 gocce di OE di menta
5 gocce di OE di eucalipto
5 gocce di OE di cedro
5 gocce di OE di timo
Mischiare e massaggiare sulle gambe
Un unguento molto utile e ricca di ingredienti protettivi per vene e capillari, per vene varicose e per alleggerire le gambe appesantite è questo:
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Questi sono consigli generici a scopo informativo, per maggiori chiarimento cercate il vostro medico o nutrizionista