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Come combattere i sintomi della menopausa mangiando.







Alimenti Proibiti:

Alcol
Caffè
Tè nero
Carne rossa
zucchero bianco
Latte animale
Peperoncino
Salumi

Alimenti che combattono i sintomi della menopausa


*Soia e derivati (latte, yogurt ecc)
*Semi di lino 
*Toffu
alimenti ricchi in calcio
semi di girasole
mandorle
aglio
fagioli
frutta fresca
vegetali crudi
foglie verdi
melograno
olio di semi di lino
datteri
patata dolce
olio di primula (uso interno e esterno)
Alga Marina

* Sono fitoestrogeni e quindi non possono assolutamente mancare nella dieta delle donne che sono andate in menopausa.

Vitamine e minerali importanti:

Vitamine: C, D, B, B6
Minerali: calcio e magnesio

Integratori:

Una sostanza efficace contro le vampate di calore è il gamma orizanolo estratto dalla crusca di riso e esistono gli integratori in farmacia e parafarmacia.

Questi consigli hanno solo scopo informativo e non sostituiscono un parere medico

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