Peso per ginnastica fai da te.
Non buttate i vecchi CD, con il loro aiuto possono rimanerci in forma. Con un bullone e tanti CD potete fare dei pesi per le braccia. http://www.comofazerartesanatos.com.br/como-fazer-artesanato-com-cd-velho/
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Come fare una fioriera con delle bottiglie di plastica
Occorrono: 2 bottiglie di plastica da 2 litri Taglierino Forbici Pennarello per CD cucitrice Tagliate le estremità delle bottiglie e assemblate una dentro l'altra formando un recipiente chiuso. Quindi col pennarello segnate l'apertura della fioriera, poi separate le parti e tagliatele. Unite definitivamente le parti usando la cucitrice o del fil di ferro (passo 8) Posizionate l'estremità tagliata della bottiglia (il collo) e posizionatelo nelle estremità della fioriera per segnare il foro che poi verrà tagliato, in quel foro poi va messo il collo (che poi verrà chiuso col tappo). Potete mettere un altro "piede" nel centro per dare più stabilità. Mettete delle pietre sul fondo della fioriera prima di versare il terriccio. Potete lasciarla al naturale o anche dipingerla http://www.viladoartesao.com.br/blog/2010/02/horta-feita-com-garrafas-pet-dica-de-reciclagem/
Combattere i sintomi della TPM mangiando.
è possibile combattere i fastidiosi sintomi della TPM mettendo in tavola gli alimenti giusti. Ad esempio la vitamina B6 abbondante nei cereali integrali (riso integrale, avena e mais), nel cavolo fiore, nella banana, nell'uvetta e nella soia, è capace di equilibrare le oscillazioni degli ormoni estrogeno e progesterone che provocano i terribile fastidi. Il magnesio presente nel germe di grano, tofu, , ciliegie, mandorle, avocado, cioccolato al 70% e spinaci è una mano santa contro la ritenzione di liquidi. Per combattere i dolori in generale (addome, testa, seno) usate l'olio EV di oliva, l'olio di girasole, olio di germe di grano, noci e kiwi. Questi alimenti sono delle ottime fonti d vitamina E, il regolatore della prostaglandina azeite de oliva, óleo de girassol ou de milho e abacate, ótimas fontes de vitamina E, regulador da prostaglandina (che agisce sul dolore dei dolori). è importante diminuire il consumo di doce in questo periodo, quindi al posto del dessert opta