Alcuni trattamenti naturali per le gambe gonfie includono l'uso di tisane e altre bevande, e naturalmente acqua, inoltre è necessario fare attenzione all'alimentazione e all'esercizio fisico. In ogni modo le gambe gonfie possono comparire naturalmente con l'invecchiamento, gravidanza, uso costante di scarpe scomode, temperatura, posizione (troppo tempo seduti), ma possono anche verificarsi a causa di malattie o una conseguenza dell'uso di medicamenti.
Consigli per trattare le gambe gonfie utilizzando ingredienti naturali.
1) Bere più acqua: l'assunzione di liquidi durante il giorno può aiutare a sgonfiare le gambe, poiché quando il corpo non è sufficientemente idratato, tende a trattenere i liquidi. Inoltre, bere più acqua stimola la produzione di urina, che elimina l'eccesso di acqua e tossine dall'organismo.
2) Sollevare le gambe: Mettere le gambe sollevate per almeno 20 minuti al giorno aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, migliora il sistema linfatico e fornisce rilassamento, alleviando il gonfiore delle gambe. Un modo semplice per sollevare le gambe è sdraiarsi sul letto e posizionarle sulla testiera o su cuscini.
3) Praticare attività fisiche: anche leggere come camminata o acquagym, può aiutare a ridurre il gonfiore delle gambe migliorando la circolazione sanguigna e linfatica.
4) Se si sta per troppo tempo seduti: un altro modo per muovere le gambe, se si lavora seduti per molto tempo, è camminare un po' e ogni tanto ruotare i piedi in senso orario e antiorario. È importante flettere le ginocchia e le caviglie ogni ora o sollevarsi sulle punte dei piedi per aiutare i polpacci a pompare il sangue dalle gambe al cuore, riducendo il gonfiore delle gambe.
5) Ridurre il consumo di sale: l'assunzione di grandi quantità di sale nell'alimentazione può causare gonfiore alle gambe poiché il sale contiene molto sodio, che trattiene l'acqua e, quindi, se presente in grandi quantità nel corpo, aumenta la ritenzione di liquidi.
6) Alternare la temperatura dell'acqua: bagnare le gambe con acqua calda per promuovere la dilatazione dei vasi sanguigni, e acqua fredda, che promuove la costrizione di questi vasi. Questa tecnica è molto efficace per aiutare a drenare i liquidi e sgonfiare le gambe e i piedi.
7) Fare un pediluvio con sali di Epsom (solfato di magnesio). I sali di Epsom sono ricchi di solfato di magnesio, che viene facilmente assorbito dalla pelle, facilitando la circolazione del sangue nelle gambe e nei piedi, riducendo il gonfiore e l'infiammazione. Questo pediluvio è molto facile da preparare, promuove il rilassamento e permette di alleviare rapidamente il gonfiore alla fine della giornata. Versare in un recipiente 100 gr di sali di Epsom per litro di acqua tiepida, utilizzare una quantità sufficiente per coprire i piedi e arrivare almeno a metà polpaccio. Mescolare bene quindi immergere i piedi nell'acqua per circa 30 minuti.
8) Massaggio con crema o pomate a base di arnica o mentolo: Il massaggio aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe stimolando la circolazione sanguigna e favorendo la mobilitazione e l'eliminazione dei liquidi nelle gambe, oltre a essere rilassante. La tecnica consiste nell'applicare movimenti delicati dalle dita dei piedi verso il cuore. Può essere fatti prima o dopo il pediluvio con sali di Epsom.
9) Le tisane: alcune sono molto efficaci, come il tè verde e bianco, alcune tisane come: zenzero, equiseto, tarassaco, ibisco, menta, meliloto, rusco per esempio, possiedono proprietà diuretiche naturali, oltre ad azione antiossidante e antinfiammatoria, che aiutano a migliorare la cattiva circolazione e a eliminare l'eccesso di liquidi che causano gonfiore alle gambe.
10) Perdere peso: l'eccesso di peso o l'obesità riducono la circolazione sanguigna e quindi possono causare gonfiore alle gambe e ai piedi. Inoltre, la sedentarietà rende difficile la mobilitazione dei liquidi, che restano intrappolati nelle gambe causando gonfiore. Dimagrire e muovere il corpo favoriscono una migliore circolazione sanguigna e linfatica, riducendo l'insorgenza di gambe gonfie.
11) Alimentazione sana: dovrebbe includere frutta come l'ananas o il melone, che oltre a essere a basso contenuto calorico, sono ricche di acqua, promuovendo l'idratazione del corpo e aumentando la produzione di urina. Scopri la lista degli alimenti che aiutano a combattere il gonfiore. È anche importante includere verdure a foglia verde scuro, come il cavolo, la rucola o i broccoli, che sono ricchi di potassio e magnesio, che riducono la ritenzione di liquidi e il gonfiore delle gambe.
12) Bere succo di ananas: Il succo di ananas è ricco di sostanze antinfiammatorie come la bromelina, ed essendo una frutta ricca d'acqua, promuove l'idratazione del corpo. Inoltre, l'ananas è diuretico e aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe.
13) Controllare i livelli ormonali: alti livelli di ormoni, come insulina, cortisone, estrogeni e progesterone, possono far sì che il corpo trattenga un eccesso di acqua. Questi ormoni influenzano i livelli di sodio nel corpo e possono causare ritenzione idrica. Anche alcuni farmaci possono avere questo effetto.
14) Intolleranze Alimentari e Gonfiore alle Gambe: le intolleranze alimentari possono giocare un ruolo significativo nel gonfiore delle gambe. Quando il corpo reagisce negativamente a certi alimenti, si possono verificare infiammazioni e ritenzione idrica, che portano a un accumulo di liquidi nei tessuti, specialmente nelle gambe. Alimenti comuni che possono causare questo tipo di reazione includono glutine, latticini e altri allergeni. L’infiammazione intestinale causata da un’intolleranza può compromettere la circolazione e la funzione linfatica, contribuendo ulteriormente al gonfiore. Identificare e gestire queste intolleranze attraverso una dieta personalizzata può aiutare a ridurre i sintomi.
15) Endometriosi, Patologie Simili e Gonfiore alle Gambe: l'endometriosi e altre patologie ginecologiche, come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), possono influire sul gonfiore delle gambe. Queste condizioni sono spesso associate a squilibri ormonali e infiammazioni croniche, che possono portare a ritenzione idrica e gonfiore. L'endometriosi, in particolare, può causare infiammazioni estese nel bacino e nell'addome, compromettendo la circolazione e contribuendo al gonfiore delle gambe. Inoltre, le terapie ormonali utilizzate per gestire queste condizioni possono avere effetti collaterali che includono la ritenzione di liquidi. Una gestione adeguata della condizione di base è fondamentale per alleviare i sintomi legati al gonfiore.
Quali oli essenziali utilizzare per fare un buon massaggio alle gambe:
1. Olio essenziale di Pompelmo.
L'olio essenziale di pompelmo è un diuretico naturale. Aiuta a purificare il corpo, ridurre l'infiammazione e rilasciare i fluidi in eccesso che il corpo può trattenere. L'olio essenziale di pompelmo aumenta anche la circolazione sanguigna, alleviando il gonfiore e il dolore alle gambe e alle caviglie gonfie. Grazie ai terpeni presenti nel pompelmo e in altri oli essenziali agrumati, l'olio essenziale di pompelmo è un antinfiammatorio naturale.
Come usarlo: 3 gocce di olio essenziale di pompelmo in un cucchiaino di olio di mandorle dolci o di cocco, fare un massaggio anche più volte al giorno.
2. Olio essenziale di Eucalipto.
L'olio essenziale di eucalipto riduce l'infiammazione e allevia il dolore associato alla ritenzione idrica, inoltre ha la capacità di attivare i recettori della serotonina nel corpo, promuovendo il rilassamento, riducendo la pressione sanguigna e diminuendo le risposte infiammatorie.
Come usarlo: Diffondere l'olio essenziale di eucalipto in casa, o mischiare 3 gocce di olio essenziale di eucalipto più 1 cucchiaino di olio di cocco o di mandorle dolci, fare un massaggio anche più volte al giorno
3. Olio essenziale di Lavanda.
L'olio essenziale di lavanda è noto per i suoi potenti benefici. Può alleviare le alterazioni dell'umore, i problemi di sonno e i mal di testa, oltre a ridurre l'infiammazione.
Uso: Aggiungi 2-3 gocce di olio essenziale di lavanda in un cucchiaio di crema corpo, o in un cucchiaio di olio di mandorle dolci per il massaggio. Oppure aggiungere 5-7 gocce di olio essenziale di lavanda in due cucchiai di docciaschiuma. Anche il profumo dell'olio essenziale, oltre al contatto, aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore, favorendo il rilassamento.
4. Olio essenziale di Finocchio.
L'olio essenziale di finocchio è ricco di vitamine e nutrienti che aiutano a mantenere il sistema immunitario. Funziona per disintossicare naturalmente il corpo dalle tossine che causano infiammazione e promuovere il rilascio dei liquidi accumulati nei tessuti del corpo.
Uso: 4-5 gocce di olio essenziale di finocchio con 1 cucchiaino di olio di mandorle o di cocco quindi massaggiare le gambe più volte al giorno.
Attenzione.
I consigli forniti sono di carattere generale e non sostituiscono in alcun modo il parere di un medico o di un nutrizionista. È importante consultare un professionista prima di utilizzare oli essenziali o seguire qualsiasi trattamento, soprattutto in caso di condizioni mediche preesistenti. Prestare particolare attenzione nell'uso di oli essenziali su bambini, animali domestici e donne in gravidanza, poiché possono essere più sensibili a determinati ingredienti.
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