Mancanza di calcio e magnesio disturba il sono e può provocare il problema delle gambe irrequiete. Cena abbondante o composta da alimenti difficili da digerire Alimenti ricchi in triptofano aiutano a dormire e tra questi i fichi, datteri e grano. Chi ha problemi del sono inclusi l'apnea notturna e il problema delle gambe irrequiete deve evitare o almeno diminuire il consumo di alcuni alimenti tali come: formaggio, bacon, cioccolata, insaccati, alcolici, zucchero, farina bianca, sale, glutammato, conservanti chimici e additivi (merendine, snacks, cibo spazzatura ecc). Prima di andare a letto o a cena è da evitare gli alimenti ricchi in tiramina come melanzane, patate, zucchero, spinaci e pomodori. La tiramina stimola la liberazione della noradrenalina che è uno stimolante. Bisogna fare esercizi regolarmente però non prima di andare a letto Fare attenzione alle condizioni della camera da letto: sarebbe meglio se passasse un po' di corrente d'aria e non troppo chius