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Salute e il benessere intestinale: nutrizione e sane abitudini.

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La nutrizione adeguata è essenziale per la salute, e l'apparato digerente include gli organi più cruciali coinvolti nell'alimentazione umana. Nell'intestino tenue avviene la maggior parte della digestione e dell'assorbimento dei nutrienti nel flusso sanguigno, mentre il colon si occupa dell'assorbimento di sali minerali, acqua ed espulsione di materiali organici non digeriti. Inoltre, il colon funge da serbatoio principale per la microbiota umana, che consiste in oltre 100 miliardi di microorganismi quali batteri, virus, funghi e lieviti, che coabitano in equilibrio con l'organismo ospite, influenzando l'omeostasi digestiva e la salute generale. L'alimentazione è fondamentale, ma ci sono altri aspetti che contribuiscono alla salute intestinale. Mantenere un peso corporeo sano è cruciale, poiché numerosi studi hanno evidenziato che l'eccesso di grasso viscerale è correlato a un maggior rischio di problemi al colon-retto. L'esercizio fisico non sol

Pane veloce in padella vegan ok: alla cipolla, rosmarino e spezie.

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  Pane veloce in padella, una ricetta facile per preparare rapidamente un'ottima merenda pomeridiana fatta in casa o un accompagnamento veloce per pranzo o cena. Si tratta di una preparazione molto economica che richiede pochi ingredienti, ma le buone notizie non finiscono qui: questo pane è anche Vegan Ok. Inoltre, questo pane può essere personalizzato con diversi gusti, come cipolla, aglio, rosmarino, origano, peperoncino, erbe aromatiche e altro ancora. Ciò consente di creare diverse varianti da abbinare con salse, verdure grigliate o saltate, funghi, e altro ancora. Vediamo come fare il pane veloce in padella alla cipolla rossa, erbe e spezie. Ingredienti: 2 cucchiai di semi di chia. 90 gr di farina bianca 0 o 00 o farina integrale. 80 ml di acqua. Circa 10 gr di sale. Circa 6 gr di zucchero di zucchero. 1 cucchiaio di cipolla o a gusto. Rosmarino a gusto. Paprika a gusto (dolce, piccante o affumicata). Olio vegetale (per ungere). Preparazione: Lasciare i semi di chia in ammoll

Olio di avocado ricco di nutrienti e un alleato per la bellezza della pelle e capelli.

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Gli oli vegetali offrono una vasta gamma di benefici per la salute della pelle e dei capelli. Ricchi di sostanze nutrienti come acidi grassi essenziali, vitamine e antiossidanti, questi oli idratano profondamente la pelle, migliorando l'elasticità e contribuendo a prevenire la secchezza e l'irritazione, inoltre le proprietà anti-infiammatorie e lenitive aiutano a calmare la pelle irritata e a ridurre l'infiammazione. Applicati sui capelli, forniscono nutrimento, migliorano la lucentezza e riducono la rottura. L'olio di avocado è ricco di proprietà nutrizionali oltre a contribuire alla salute della pelle e capelli. Caratteristiche botaniche: L' avocado ( Persea americana ) è un albero sempreverde di medie dimensioni della famiglia dell'alloro (Lauraceae) ed è originario delle Americhe.  Le foglie dell'avocado sono coriacee, persistenti e di forma ovale o lanceolata. Sono di colore verde brillante e possono variare in dimensioni a seconda della varietà, i fio

Orto sinergico invernale: consigli e trucchi per coltivare cavoli.

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La coltivazione sinergetica è un approccio agricolo che sfrutta le interazioni positive tra le piante per massimizzare la produttività e ridurre la necessità di input esterni. Coltivare piante complementari insieme può favorire il controllo naturale delle infestazioni, migliorare la qualità del suolo, ottimizzare lo spazio e promuovere la biodiversità, favorendo anche una gestione sostenibile delle risorse, dal momento che riduce la dipendenza da pesticidi e fertilizzanti chimici. La coltivazione sinergetica può essere utilizzata anche per realizzare preparati bio a base di piante aromatiche, e ciò  riflette una comprensione più profonda delle relazioni tra le piante, favorendo un ambiente agricolo armonioso e produttivo, e può essere applicata anche per contribuire alla salute dell'orto autunnale/invernale e quindi benefica anche per la coltivazione dei cavoli e altre varietà.  Per quanto riguarda la coltivazione dei cavoli ci sono alcuni accorgimenti da osservare, e soprattutto a

Fagiolini un alleato per la salute proprietà nutrizionali e ricetta vegana.

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  I fagiolini ( Phaseolus vulgaris ) sono un ortaggio versatile e delizioso ampiamente consumato in tutto il mondo. Appartenenti alla famiglia delle Fabaceae e originari dell'America Centrale e Sudamericana. Questi legumi verdi sono una fonte preziosa di nutrienti essenziali e offrono una serie di benefici per la salute. Caratteristiche Botaniche. I fagiolini ( Phaseolus vulgaris ) sono piante annuali appartenenti alla famiglia delle Fabaceae. Queste piante producono foglie trifogliate e fiori papilionacei che possono variare in colore. Sono note per la capacità di sviluppare radici nodulari che consentono loro di fissare l'azoto atmosferico, e crescere in modo rampicante, producendo baccelli lunghi e stretti che contengono i semi, il fagiolino è il baccello verde e acerbo di diverse cultivar della pianta del fagiolo comune ed è utilizzato come verdura. Orto Vivere Verde Nutrienti essenziali: 1. Vitamine:  I fagiolini sono una fonte eccellente di vitamine e minerali. Sono ricch

Gonfiore alle gambe: sollievo e leggerezza con 5 alimenti antiossidanti.

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Il gonfiore alle gambe può essere causato da diverse condizioni, tra cui problemi circolatori, ritenzione idrica o altre questioni mediche. Se il problema è persistente, è importante consultare un medico per una diagnosi adeguata e il trattamento appropriato. Tuttavia, ci sono alcune erbe e rimedi naturali che potrebbero offrire sollievo temporaneo dal gonfiore alle gambe: Alimenti antiossidanti e antigonfiore: 1. Decotto o estratto di foglie di vite rossa : La vite rossa è nota per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore delle gambe causato da problemi circolatori. Le foglie di vite rossa vengono spesso utilizzate per preparare il decotto di foglie di vite, che è una bevanda popolare in alcune culture oltre ad essere uno degli ingredienti utilizzati per preparare dei gustosi involtini di verdura cotti in padella o al vapore. Questo alimento aiuta a riduzione/combattere l'infiammazione, migliora la digestione e aiuta a controllare il del glucosio nel sangue. 2.

Prodotto due in uno: come preparare un concime bio con azione repellente con erbe, spezie e scarti da cucina.

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Coltivare un orto può essere estremamente gratificante, ma per ottenere risultati ancora più eccezionali, è necessario fornire alle piante i nutrienti necessari per una crescita rigogliosa ed è anche molto utile saper preparare il proprio concime per l'orto a partire da piante presenti nel proprio orto o giardino, spezie e anche qualche scarto da cucina.   I vantaggi dei concimi e repellenti fai da te: 1. Riduzione dei costi : Uno dei principali vantaggi di preparare il proprio concime è la riduzione dei costi. Acquistare fertilizzanti commerciali può essere costoso nel lungo periodo, soprattutto se si ha un orto di grandi dimensioni. 2. Controllo della qualità del concime : Alcuni concimi commerciali (non bio) possono esporre le piante a sostanze chimiche, preparando il proprio concime, si ha il pieno controllo sulla qualità dei nutrienti che vengono forniti alle piante.  3. Miglioramento della fertilità del terreno : Preparare il proprio concime per l'orto permette anche di

La grande importanza del selenio per la salute dell'organismo e le principali fonti di origine vegetale.

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 Il selenio è un minerale micronutriente essenziale ma molte volte trascurato quando si parla di nutrizione anche se ha un ruolo fondamentale nel buon funzionamento della tiroide, un piccolo organo dalla grande influenza sulla funzione metabolica e l'equilibrio ormonale dell'organismo, del cuore e del cervello. Alcuni benefici del selenio per l'organismo: Antiossidante : Il selenio è un componente chiave di enzimi antiossidanti come la glutatione perossidasi , che aiutano a proteggere le cellule dal danno causato dai radicali liberi che vengono prodotti durante il metabolismo.  Queste molecole instabili hanno una configurazione molecolare che le rende altamente reattivi e per questo motivo tendono "rubare" elettroni da altre molecole per raggiungere la stabilità, quindi possono danneggiare le cellule e contribuire all'invecchiamento e allo sviluppo di malattie croniche. La  glutatione perossidasi è  uno enzima antiossidante intracellulare contenente selenio